El Secreto Para Bajar De Peso De Una Vez

El secreto para bajar de peso de una vez por todas, sin dañar la salud reside, según los nutricionistas, en seguir las siguientes recomendaciones.

  • Cambiar el Estilo de Comer. En vez de hacer dietas, coma porciones chicas y alimentos saludables sin grasa. La dieta ideal debe incluir del 55 al 60 por ciento de carbohidratos y del 10 al 15 por ciento de proteínas. Y recuerde que hay que tener metas realizables. Basta con rebajar lo necesario, ¿Porque quien no nació para ser delgada como un hilo?.
  • Ejercitarse. Camine 30 minutos varias veces por semana y quemará 200 calorías por sesión.
  • Menús Variados. Elija vegetales, frutas, pescados y granos, añada carnes y aves en cantidades moderadas. Y limite los dulces y las grasas. Esto, por supuesto no es fácil, pero es posible.
  • Para no Volver a Engordar. Si ha ganado un poco de peso, calcule que para perder 2.2 libras o 1 kilo tiene que quemar cerca de 7.000 calorías más de las que consume. Esto puede lograrlo en dos semanas, si come 500 calorías menos diarias y aumenta el tiempo que dedica a ejercitarse.

Fuente: Healthy Life

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