Poderosos Habitos Nocturnos, Para Dormir Bien

Poderosos Habitos NocturnosMejorar tu sueño, es mejorar tu calidad de vida, ya sabemos la vital importancia que tiene dormir bien, sin embargo tenemos ciertos hábitos nocturnos que no nos deja reconciliar el sueño de una manera satisfactoria. !Cambialos y a dormir rico!.

Cambia tus Hábitos Nocturnos, es fácil

Estos hábitos sencillos, pero efectivos te ayudarán a no sentir la noche y despertar lleno de energía: Apaga la televisión, mantén la habitación fresca y oscura y bebe té de camomila. La práctica de una técnica progresiva de relajación también puede funcionar.

Auto Masaje

Comienza con los dedos de los pies, tensos por cinco segundos y relaja. Sigue hacia tus pantorrillas, muslos, abdomen y así sucesivamente, contrayendo cada zona por cinco minutos y relajando después, hasta llegar a tus ojos (oprímelos y destensa).

Para calmar los sudores por la noche, usa ropa ligera y enciende un ventilador. Como verás no es tan dificil, solo es cuestión de costumbre.

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