¿Que Comer Para Mantenerse Delgada Y Saludable?

Si quieres mantenerte delgada, la alternativa es permanecer lejos de los carbohidratos refinados y los almidones. La recomendación de algunos expertos nutricionistas es:

Evita los “Carbohidratos malos”

Estos incluyen azúcares refinados, harinas (panes, cereales, pastas) y almidones (papas, arroz, maíz); son los alimentos con el mayor efecto en tus niveles de insulina y glucosa sanguínea.

Prefiere en su lugar los “Carbohidratos buenos”

Presentes en las verduras de hoja, como las espinacas y la col rizada, están relacionados con la fibra indigerible, que tarda más en entrar al torrente sanguíneo. Gracias a ella, no hay un repunte súbito de la insulina.

Cuida tu ingesta de fructosa

Es el carbohidrato que se transforma en grasa más fácilmente. Evita cualquier alimento con azúcar añadida o jarabe de maíz de alta fructosa, desde el dulce y los refrescos hasta los aderezos y la catsup.

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